Gymnastique de Performance à NANTES
Pour les gymnastes les plus volontaires ,la section a mis en place une structure d’entrainement « Gymnastique de Performance » , cette structure étant accessible après tests et/ou résultats antérieurs.
Si vous êtes intéressée, nous contacter
Caractéristiques :
— Un groupe d’entraîneurs ayant un vécu « Gymnastique de Performance » bénévoles et/ou salariés
— Un entraînement avec 4 à 5 séances hebdomadaire, soit 12 à 15 heures par semaine .
— Des séances d’entraînements de 2 h 30 à 3 h 00 (accessible dès 16 h 45 et parfois avant).
— Une salle spécialisée de gymnastique.
— Des écoles offrant des opportunités sur les horaires.
— Des stages club à chaque vacances scolaires.
— Des stages sur convocations des structures fédérales (FFG et/ou FSCF).
— La participation aux compétitions de niveau Départemental à National (déplacement à prévoir) programmées par les techniciens, ce en fonction des objectifs, du niveau du gymnaste et des qualifications obtenues.
La « Gymnastique de Performance » est donc une pratique qui nécessite un engagement fort et qui apporte beaucoup de joies dans l’accomplissement de l’enfant.
La pratique de la « Gymnastique de Performance » doit être partagée et portée par la cellule familiale en osmose avec l’entraîneur et le club.
Comment renforcer sa motivation ?
- Prendre du plaisir en compétition et même lors des entraînements, en diversifiant les séances (la monotonie peut engendrer la perte de motivation).
- Développer son sentiment de compétence : tenir un cahier de résultats en écrivant ses performances et observer sa progression.
- Renforcer son sentiment d’autonomie : avoir le sentiment de contrôler son destin, se sentir maître de son action (Ex : être acteur de son entraînement, participer pleinement à son projet sportif).
- Se fixer des objectifs atteignables, mesurables, ambitieux et réalistes, car l’inverse peut être source de démotivation.
- Visualiser des résultats positifs : par l’imagerie mentale « se voir gagner ».
- Se projeter à court, moyen et long terme (la carrière ne s’arrête pas après un échec).
- S’entraîner avec des coéquipiers meilleurs que soi, « mais pas trop quand même » car cela pourrait avoir l’effet inverse, c’est-à-dire une baisse de motivation en voyant qu’on n’est pas à la hauteur.
- Apprendre à gérer le stress et les émotions lors des compétitions.
Impact de la motivation sur les performances sportives
La motivation joue un rôle fondamental sur les performances sportives.
En effet, elle permet de :
- Mieux s’entraîner : meilleure concentration pendant les entraînements.
- Se fixer des buts à atteindre et à les dépasser. Sans but la motivation du sportif peut s’estomper rapidement.
- S’entraîner plus longtemps : lorsqu’un sportif qui possède la motivation normale arrête de s’entraîner l’hyper-motivé continu un peu plus longtemps.
- Augmenter l’intensité des séances d’entraînement et se dépasser.
- Maintenir une bonne hygiène de vie : bonne récupération, bonne hygiène alimentaire.
- Générer des émotions et des comportements positifs : lorsqu’on est motivé on se sent bien, et si on se sent bien on mettra en place des comportements en adéquation avec les émotions ressenties.
- Améliorer l’état cognitif (pensées positives) : la motivation permet de positiver, d’aller de l’avant, d’avancer.
- Améliorer la concentration en compétition à condition de savoir gérer le stress.
- Être plus à l’écoute des conseils venant de spécialistes : préparation mentale, physique et diététique.
Tout ceci aura pour conséquences l’optimisation des performances sportives de l’athlète.
