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Fitness

9Le Fitness à l’ASC BONNE GARDE de NANTES

L’inscription ouvre l’accès à tous les cours  !!!!!!!

1ère séance gratuite sans obligation d’inscription

Développer et entretenir ses capacités cardio-vasculaires et son potentiel physique

Activités

Renforcement (musculaire) : Tonification de l’ensemble des groupes musculaires du corps en utilisant du petit matériel ( haltères, bâtons)

Step : cours cardio chorégraphique avec une petite marche (step) travail de coordination et d’endurance.

L.I.A (Low Impact Aerobics) : Activité cardio chorégraphique dansée permettant l’endurance et la coordination.
Gym dynamique : séance qui alterne des exercices de cardio et de renforcement.
C.A.F (Cuisse-Abdo-Fessier) : Travail ciblé sur le renforcement musculaire de certaines parties du corps.
Stretching : dans un environnement musical doux .. Étirements permettant de s’assouplir et se détendre

Responsables de l’activité : Mahmoud, Elodie, Laureen, Carmen et Coralie  

Etre agé de 16 ans et plus

PLANNING HEBDOMADAIRE
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LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Salle de Fitness Salle de Fitness Salle de Fitness Salle de Fitness Salle de Fitness Salle de Fitness
9 h 30 -10 h 30 Step
10 h 30 – 11 h 30 Renforcement Musculaire

11 h 30 – 12 h 30

Renfo.Musculaire

Gym.Dynamique

17 h 45 – 18 h 30

Gym Dynamique

Renfo. Musculaire

(Reti)

17 h 15-18 h 15

Renfo.musculaire

(Mahmoud)

18 h 30-19 h 30

Aéro Dance

(Reti)

18 h 00-18h45

Cross training

18 h 30-19 h 30Step

(Mahmoud)

17h45 – 18h30

CAF

Gym Dynamique

(Mahmoud)

17 h 45 – 18 h 45Cross training

(Mahmoud)

19 h 30 – 20 h 15

Renforcement

Musculaire

(Reti)

18h45-19 h 45

Fit-Lates

        18h30-19h30

Aéro Dance

(Mahmoud)

20 h 15- 20 h 45

Streching

(Reti)

Les cours se déroulent dans la salle METIVIER accessible par la salle JY LEROY 15 Rue Gabriel GOUDY 44200 NANTES.

Attention aux personnes atteintes de : Problèmes cardio-vasculaires, Problème de dos ou Prothèse.

SAISON 2021-2022
Nombre Séances Hebdo Réductions Années

Naissance

Plusieurs Voir Tarifs Tous Ages à partir de 16 ans.

Reprise des Cours le Lundi 30 Aout 2021.

Les Tarifs     Je m’inscris

Fin des Cours le Samedi 25 Juin 2022.

Pendant les vacances scolaires , cours une semaine sur deux (Sauf à Noël. Voir Planning)

Les réductions ne sont pas cumulatives, seule la plus intéressante est appliquée.

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Cours ou pas Cours pendant les vacances scolaires ?

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Voir toutes les informations sur https://www.ascbggaf.org/planning Avec deux soirées supplémentaires de zumba et de fitness les mardi 12 et Mercredi…

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