9Le Fitness à l’ASC BONNE GARDE de NANTES
L’inscri
ption ouvre l’accès à tous les cours !!!!!!!
1ère séance gratuite sans obligation d’inscription
Développer et entretenir ses capacités cardio-vasculaires et son potentiel physique
Activités
Renforcement (musculaire) : Tonification de l’ensemble des groupes musculaires du corps en utilisant du petit matériel ( haltères, bâtons)
Step : cours cardio chorégraphique avec une petite marche (step) travail de coordination et d’endurance.
L.I.A (Low Impact Aerobics) : Activité cardio chorégraphique dansée permettant l’endurance et la coordination.
Gym dynamique : séance qui alterne des exercices de cardio et de renforcement.
C.A.F (Cuisse-Abdo-Fessier) : Travail ciblé sur le renforcement musculaire de certaines parties du corps.
Stretching : dans un environnement musical doux .. Étirements permettant de s’assouplir et se détendre
Responsables de l’activité : Gaëlle, Laurent, Mahmoud et Anne (ascbggaf@gmail.com)
Etre agé de 16 ans et plus
PLANNING HEBDOMADAIRE
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Je m’inscris par Internet |
| LUNDI |
MARDI |
MERCREDI |
JEUDI |
VENDREDI |
SAMEDI |
| Salle de Fitness |
Salle de Fitness |
Salle de Fitness |
Salle de Fitness |
Salle de Fitness |
Salle de Fitness |
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10 h 00 – 10 h 45Step & LIA Débutant |
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10 h 45 – 11 h 30Power Barres |
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11 h 30 – 12 h 30
Renfo.Musculaire
Gym.Dynamique
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17 h 45 – 18 h 30
Gym Dynamique
Renfo. Musculaire
(Gaelle)
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17 h 15-18 h 15
Renfo.musculaire
(Gaelle)
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| 18 h 30-19 h 30
Aéro Dance
(Gaelle) |
18 h 00-19 h 00
Cross training |
18 h 30-19 h 30Step
(Mahmoud) |
17h45 – 18h30
CAF
Gym Dynamique
(Mahmoud) |
17 h 45 – 18 h 45Cross training
(Mahmoud) |
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| 19 h 30 – 20 h 15Renforcement
Musculaire
(Gaelle) |
19 h 00-19 h 45
Fit-Lates |
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18h30-19h30
Aéro Dance
(Mahmoud)
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20 h 15- 20 h 45
Streching
(Gaelle)
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Les cours se déroulent dans la salle METIVIER accessible par la salle JY LEROY 15 Rue Gabriel GOUDY 44200 NANTES.
Attention aux personnes atteintes de : Problèmes cardio-vasculaires, Problème de dos ou Prothèse.
SAISON 2020-20201
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| Nombre Séances Hebdo |
Réductions |
Années
Naissance |
| Plusieurs |
Voir Tarifs |
Tous Ages à partir de 16 ans. |
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Reprise des Cours le Lundi 31 Aout 2020.
Fin des Cours le Vendredi 25 Juin 2021.
Pendant les vacances scolaires , cours une semaine sur deux (Sauf à Noël. Voir Planning)
Les réductions ne sont pas cumulatives, seule la plus intéressante est appliquée.
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