Fitness

9Le Fitness à l’ASC BONNE GARDE de NANTES

L’inscription ouvre l’accès à tous les cours  !!!!!!!

1ère séance gratuite sans obligation d’inscription

Développer et entretenir ses capacités cardio-vasculaires et son potentiel physique

Activités

Renforcement (musculaire) : Tonification de l’ensemble des groupes musculaires du corps en utilisant du petit matériel ( haltères, bâtons)

Step : cours cardio chorégraphique avec une petite marche (step) travail de coordination et d’endurance.

L.I.A (Low Impact Aerobics) : Activité cardio chorégraphique dansée permettant l’endurance et la coordination.
Gym dynamique : séance qui alterne des exercices de cardio et de renforcement.
C.A.F (Cuisse-Abdo-Fessier) : Travail ciblé sur le renforcement musculaire de certaines parties du corps.
Stretching : dans un environnement musical doux .. Étirements permettant de s’assouplir et se détendre

Responsables de l’activité : Mahmoud, Laureen, Carmen et Coralie  

Etre agé de 16 ans et plus

PLANNING HEBDOMADAIRE
Je m’inscris
LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Salle de Fitness Salle de Fitness Salle de Fitness Salle de Fitness Salle de Fitness Salle de Fitness
9 h 30 -10 h 30 Step
10 h 30 – 11 h 30 Renforcement Musculaire

11 h 30 – 12 h 30

Renfo.Musculaire

Gym.Dynamique

17 h 45 – 18 h 30

Gym Dynamique

Renfo. Musculaire

(Reti)

17 h 15-18 h 15

Renfo.musculaire

(Mahmoud)

18 h 30-19 h 30

Aéro Dance

(Reti)

18 h 00-18h45Cross training 18 h 30-19 h 30Step

(Mahmoud)

17h45 – 18h30

CAF

Gym Dynamique

(Mahmoud)

17 h 45 – 18 h 45Cross training

(Mahmoud)

19 h 30 – 20 h 15

Renforcement

Musculaire

(Reti)

18h45-19 h 45Fit-Lates         18h30-19h30

Aéro Dance

(Mahmoud)

20 h 15- 20 h 45

Streching

(Reti)

Les cours se déroulent dans la salle METIVIER accessible par la salle JY LEROY 15 Rue Gabriel GOUDY 44200 NANTES.

Attention aux personnes atteintes de : Problèmes cardio-vasculaires, Problème de dos ou Prothèse.

SAISON 2022-2023
Nombre Séances Hebdo Réductions Années Naissance
Plusieurs Voir Formalités Tous Ages à partir de 16 ans.

Reprise des Cours le 15 Septembre 2022.

Je m’inscris

Fin des Cours le Samedi 25 Juin 2023.

Pendant les vacances scolaires , cours une semaine sur deux (Sauf à Noël. Voir Planning)

Les réductions ne sont pas cumulatives, seule la plus intéressante est appliquée.