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Fitness

Le Fitness à l’ASC BONNE GARDE de NANTES

L’inscription ouvre l’accès à tous les cours  !!!!!!!

1ère séance gratuite sans obligation d’inscription

Développer et entretenir ses capacités cardio-vasculaires et son potentiel physique

Activités

Renforcement (musculaire) : Tonification de l’ensemble des groupes musculaires du corps en utilisant du petit matériel ( haltères, bâtons)

Step : cours cardio chorégraphique avec une petite marche (step) travail de coordination et d’endurance.

L.I.A (Low Impact Aerobics) : Activité cardio chorégraphique dansée permettant l’endurance et la coordination.
Gym dynamique : séance qui alterne des exercices de cardio et de renforcement.
C.A.F (Cuisse-Abdo-Fessier) : Travail ciblé sur le renforcement musculaire de certaines parties du corps.
Stretching : dans un environnement musical doux .. Étirements permettant de s’assouplir et se détendre

Responsables de l’activité : Gaëlle, Laurent, Mahmoud et Anne  (ascbggaf@gmail.com)   

Etre agé de 16 ans et plus

PLANNING HEBDOMADAIRE
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LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Salle de Fitness Salle de Fitness Salle de Fitness Salle de Fitness Salle de Fitness Salle de Fitness
10 h 00 – 10 h 45

Step & LIA Débutant

(Laurent)

10 h 45 – 11 h 30

Power Barres

(Laurent)

11 h 30 – 12 h 30

Renfo.Musculaire

Gym.Dynamique

(Gaelle)

17 h 45 – 18 h 30

Gym Dynamique

Renfo. Musculaire

(Gaelle)

18 h 30-19 h 30

Aéro Dance

(Gaelle)

18 h 00-19 h 00

Aéro Dance

(Laurent)

18 h 30-19 h 30

Step

(Mahmoud)

18 h 15 – 19 h 00

CAF

Gym Dynamique

(Anne)

17 h 45 – 18 h 45

Gym Dynamique

(Mahmoud)

19 h 30 – 20 h 15

Renforcement

Musculaire

(Gaelle)

19 h 00-19 h 45

Cross Training

(Laurent)

 19 h 00-20 h 00

Piloxing

(Anne)

20 h 15- 20 h 45

Streching

(Gaelle)

Les cours se déroulent dans la salle METIVIER accessible par la salle JY LEROY 15 Rue Gabriel GOUDY 44200 NANTES.

Attention aux personnes atteintes de : Problèmes cardio-vasculaires, Problème de dos ou Prothèse.

SAISON 2017-2018 :
Montant Inscription jusqu’au 31/12/2017 Nombre Séances Hebdo Réduction Foyer Fiscal Éventuelle Réduction Étudiant Eventuelle Années

Naissance

205 € Plusieurs 16 € 31 € Tous Ages à partir de 16 ans.

Reprise des Cours le Vendredi 15 Septembre 2017.

Fin des Cours le Lundi 25 Juin 2018.

Pendant les vacances scolaires , cours une semaine sur deux (Sauf à Noël. Voir Planning)

Les réductions ne sont pas cumulatives, seule la plus intéressante est appliquée.

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